Susana Kessler

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5 MÖGLICHKEITEN, JEDEN TAG YOGA ZU MACHEN

5 MÖGLICHKEITEN, JEDEN TAG YOGA ZU MACHEN

Yoga ist grossartig, seine Vorteile sind endlos. Das Geheimnis liegt jedoch darin, jeden Tag konsequent zu üben. Lebe die Praxis des Yoga jeden Tag. Es muss nicht immer eine Übung von anderthalb Stunden sein, manchmal reichen sogar 30 Minuten. Sechs Tage die Woche für eine halbe Stunde zu üben ist auch besser, als nur zweimal pro Woche für anderthalb Stunden zu üben!

Ich weiss, was du denkst: Wo finde ich die Zeit? Wo finde ich die Motivation? Hier sind meine 5 Tipps, um jeden Tag Yoga zu machen.

Frühzeitig loslegen

Dies ist vielleicht der schwierigste Schritt für viele von uns. Früh am Morgen aufstehen. Wahrscheinlich klingelt der Wecker schon sehr früh am Morgen. Ich habe 5 Wochen in einem Ashram in Indien verbracht. Das bedeutet, anderthalb Stunden vor Sonnenaufgang aufzustehen und kurz nach Sonnenuntergang ins Bett zu gehen. Das Schöne daran, früh aufzustehen ist, dass du Zeit hast, Yoga zu machen.

Wie oft hast du geplant, nach der Arbeit Yoga zu machen? Und wie oft hast du dann aufgegeben, weil eine andere Verpflichtung da war ... oder einfach Müdigkeit? Ich kenne dieses Gefühl sehr gut. Deshalb ziehe ich es vor, früh am Morgen Zeit zu finden. Auf diese Weise wird mich alles, was während des Tages passiert, nicht davon abhalten, meine Zeit dem Yoga gewidmet zu haben.

Der Druck der Gruppe

So gesehen scheint es negativ zu sein, aber es gibt auch eine positive Seite des Drucks der Gruppe. Es ist schwer, immer Motivation in uns selbst zu finden, besonders wenn es darum geht, früh am Morgen aufzustehen. Manchmal ist das Bett einfach der wärmste und bequemste Ort der Welt!

Bevor die Faulheit siegt, ist es gut, etwas Motivation von aussen zu bekommen.

Zu einer täglichen Yoga-Routine zu gelangen, ist eine Übung des Geistes. Wie oft vergisst du dir die Zähne zu putzen? Wir fragen uns nicht, ob wir uns die Zähne putzen wollen oder nicht, wir tun es einfach. Und weil wir uns diese Frage nicht stellen, können wir nicht antworten: "Nein, ich mag es nicht."

Yoga muss daher auch zur Routine werden. Etwas, das wir jeden Tag tun, ohne es in Frage zu stellen. Du benötigst mindestens 30 bis 100 Tage, um eine Gewohnheit zu schaffen. Das bedeutet, dass du mindestens 30 Tage hintereinander Yoga machen musst. Aber Vorsicht! Wenn du einen Tag überspringst, beginnt die Rechnung bei Null.

Je mehr Fortschritte du machst, desto mehr wirst du zweimal darüber nachdenken, einen Tag zu überspringen, weil es bedeuten würde, die gesamte zuvor geleistete Arbeit zu verlieren ... Und es wird ein bisschen so sein, als würde man seinen alten und bequemen Lieblingspullover wegwerfen.

Befolgen eines Plans

Wie ich bereits geschrieben habe, ist externe Unterstützung sehr nützlich. Aber sobald du Unterstützung gefunden hast, musst du einen Plan haben.

Ein Yoga-Kurs in einer Schule ist daher eine Möglichkeit, einer Stunde zu folgen, die von einem kompetenten Lehrer strukturiert wurde. Aber wenn es dir schwer fällt, eine Yogaschule in der Nähe deines Hauses zu finden, die um 6 Uhr morgens Unterricht gibt ... nun, ich denke, ich habe etwas für dich.

Geniessen

Einer der Gründe, warum viele nicht täglich Yoga machen, ist, dass es eine Verpflichtung ist. Ich glaube nicht an Dogmen, daran, etwas mit Gewalt tun zu müssen. Ich glaube, dass man im Leben Spass haben und alle Momente geniessen sollte. Ich arbeite viele Stunden und das nicht, weil ich muss, sondern weil ich wirklich liebe, was ich tue. Mit der Routine des Yoga sollte es genauso sein.

Yoga muss dir gefallen und du musst Spass dabei haben. Sicherlich wird es Tage geben, an denen es schwierig ist, auf die Matte zu kommen, aber sobald du dort bist, muss das, was du tust dir gefallen. Vielleicht wird es Tage geben, an denen dein Körper nicht 100% fit sein wird, aber Savasana wird immer die Zeit sein, sich gut zu fühlen und stolz auf sich selbst zu sein, weil du geübt hast.

Eine ausgewogene Praxis muss all diese Dinge bieten: Spass, Herausforderung, Wachstum und Ruhe. Anfangs kann es schwierig sein, die richtige Balance zu finden, aber mit der Zeit wirst du in der Lage sein, deinen eigenen Rhythmus zu kreieren und keinen Tag zu überspringen.

Lasse mich dir helfen

Es gibt viele "Wenns" in diesem Beitrag, ich weiss. Ein Partner, eine Gruppe, externe Hilfe, eine ausgewogene Praxis. Mach dir keine Sorgen, ich habe eine Weile gebraucht, um Yoga zur Routine zu machen. Ich habe aus meinen Fehlern gelernt und deshalb kann ich dir helfen.

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Susana Kessler

Geboren 1969. Aufgewachsen im Kanton Aargau. Verheiratet und Pflegemutter von 2 Kindern. Geschäftsführerin Feldenkrais Praxis Speicher, St.Gallen und Wil seit 2002. 1997 begann ich meine Feldenkrais Ausbildung. Ich habe 5 Jahre Feldenkrais Ausbildung in der Schweiz und in Deutschland absolviert. Danach jedes Jahr 1 bis 3 Wochen Weiterbildung. Mit Yoga begann ich schon mit 20 Jahren. Doch erst im 2020 absolvierte ich in Indien im Ashram in 5 Wochen 200 Lektionen Yoga. Ich bin International anerkannte Yoga Lehrerin. Auch im Yoga mache ich regelmässig Weiterbildung. Vor allem lerne ich von Reinhard Gammenthaler KundaliniYoga-Parampara.